การรับประทานอาหารที่ดีมีความสำคัญต่อสมองและร่างกายของคุณ สมองของคุณต้องการเชื้อเพลิงและการบำรุงเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด ทั้งในปัจจุบันและอนาคต สิ่งที่คุณกินเข้าไปสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ ความคิดของคุณ และความจำของคุณชัดเจนเพียงใดดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการสอบ การประชุมที่สำคัญ หรือเพียงเพื่อให้อยู่เหนือทุกสิ่งที่คุณต้องจำ
อาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับเพิ่มพลังสมองของคุณ?
แม้ว่าจะไม่มีอาหารบำรุงสมองเพียงชนิดเดียว แต่สำหรับสมองที่แข็งแรงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารจากพืชที่มีเส้นใยสูงและอุดมด้วยสารอาหารจำนวนมาก ในขณะที่ตัดไขมันอิ่มตัวออก (ส่วนใหญ่เป็นไขมันจากสัตว์)
อาหารจากพืชเหล่านี้เชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการรับรู้และการทำงานของหน่วยความจำที่ดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวทรงพลังเหล่านี้มักอุดมไปด้วยวิตามินอี กรดโฟลิก วิตามินเค ลูทีน และเบต้าแคโรทีน ซึ่งการวิจัยชี้ว่าอาจมีบทบาทในการปกป้องสมอง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้สูงอายุ (อายุเฉลี่ย 81 ปี) ที่กินผักใบเขียวหนึ่งเสิร์ฟต่อวันสามารถรักษาความจำและทักษะการคิดของพวกเขา ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่มักจะซุกตัวอยู่ในกรีนของพวกเขานั้นมีอายุทางปัญญาน้อยกว่าผู้ที่ไม่กินผักใบเขียว 11 ปี
บร็อคโคลี
บรอกโคลีเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มผักที่เรียกว่าตระกูลกะหล่ำ ซึ่งรวมถึงกะหล่ำดอก กะหล่ำปลีและกะหล่ำดาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อาจช่วยให้ความจำ หนึ่งในนั้นคือวิตามินเค ซึ่งช่วยควบคุมแคลเซียมในกระดูกและสมองของคุณ วิตามินเคมีประโยชน์ในการต่อต้านวัยและเป็นหัวใจสำคัญของการวิจัยใหม่ๆ เกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดเล็กๆ เหล่านี้มีข้อมูลประจำตัวของสมองที่ใหญ่ เป็นแหล่งของสังกะสีจากพืช ซึ่งสนับสนุนการเรียนรู้ในชีวิตประจำวันโดยช่วยให้สมองมีกิจกรรมและการทำงานของสมอง พวกเขายังเป็นแหล่งของแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยรักษาการทำงานของจิตใจและอารมณ์
อาหารสมองต้องซื้อ
บ้าไปเลย ถั่วมีสารอาหารมากมายที่มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง เช่น วิตามินอี แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี เหล็ก แมงกานีส ทองแดง วิตามินกลุ่มบี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ การกินถั่วเป็นประจำสามารถปรับปรุงความรู้ความเข้าใจและความจำ และเพิ่มทักษะการเรียนรู้
มะนาวฉลาด ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้มและส้มแมนดารินมีฟลา
โวนอยด์สูงเป็นพิเศษ ซึ่งเป็นสารประกอบทางโภชนาการที่สำคัญต่อการรักษาความรู้ความเข้าใจและความจำเมื่อเราอายุมากขึ้น หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของส้ม ลองแอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่เพื่อเพิ่มฟลาโวนอยด์
อาหารเช้าแบบโฮลเกรน. การรับประทานอาหารเช้าทุกวันควรเป็น “เกมง่ายๆ” มันสามารถยกอารมณ์ของคุณและเกี่ยวข้องกับการทำงานทางปัญญาที่ดีขึ้นและความเข้มข้นในเด็กนักเรียน สำหรับพลังงานที่ยาวนาน ให้เลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เช่น ซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตไม่ขัดสี โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผลไม้หรือขนมปังโฮลเกรนและขนมปังทาขนมปัง
ช่างเป็นแผนแห่งความรอดที่มหัศจรรย์และท่วมท้นจริงๆ! เป็นการรวมความชอบธรรมและการชำระให้บริสุทธิ์ผ่านความชอบธรรมของพระคริสต์ ก้าวสู่พระคริสต์ หนังสือเล่มเล็กๆ ที่สวยงามเล่มนั้น—และข้าพเจ้าขอให้พวกคุณแต่ละคนทำให้หนังสือเล่มนั้นมีความเชื่อมโยงอันล้ำค่ากับพระคริสต์ มีคำอธิบายที่สวยงามเกี่ยวกับการให้เหตุผลและการชำระให้บริสุทธิ์ หน้า 63 สรุปว่า “ดังนั้นเราจึงไม่มีอะไรจะอวด เราไม่มีพื้นฐานสำหรับความสูงส่งในตนเอง แหล่งความหวังเดียวของเราอยู่ในความชอบธรรมของพระคริสต์ที่เรากำหนด” นั่นเป็นเหตุผล นั่นคือเสื้อคลุมของงานแต่งงานนั้น มันครอบคลุมคุณ! “…และโดยพระวิญญาณของพระองค์ที่ทำงานในและผ่านเรา” และนั่นคือการชำระให้บริสุทธิ์ กระบวนการแห่งความรอดที่ท่วมท้นของพระคริสต์และความชอบธรรมของพระองค์ที่ทำงานในและผ่านคุณ!
ในหนังสือทิตัส บทที่ 2 เราเห็นสิ่งต่อไปนี้ในข้อ 11-15: “เพราะว่าพระคุณของพระเจ้าที่นำความรอดมาปรากฏแก่มนุษย์ทุกคน สอนเราว่าการปฏิเสธความอธรรมและราคะทางโลก เราควรดำเนินชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ ชอบธรรม และ อย่างพระเจ้าในยุคปัจจุบัน มองหาความหวังอันเป็นพรและการปรากฏอันรุ่งโรจน์ของพระเจ้าผู้ยิ่งใหญ่และพระผู้ช่วยให้รอดของเรา พระเยซูคริสต์ ผู้ทรงประทานพระองค์เองเพื่อเราเพื่อพระองค์จะทรงไถ่เราจากการกระทำผิดทุกอย่าง และชำระตนให้บริสุทธิ์คนพิเศษของพระองค์ กระตือรือร้นในความดี ทำงาน” อีกครั้ง การผสมผสานที่สวยงามของความชอบธรรมของพระคริสต์ —-ฤทธานุภาพแห่งการชอบธรรม ฤทธานุภาพแห่งการชำระให้บริสุทธิ์ “พูดสิ่งเหล่านี้ ตักเตือนและตำหนิด้วยอำนาจทั้งหมด อย่าให้ใครดูหมิ่นเจ้า”
ซินดี้ จอย เวบบ์ กล่าวว่า “ชั้นเรียนในโรงเรียนสะบาโตของฉันได้ตัดสินใจที่จะทำ ‘พันธกิจการ์ด’ เพื่อช่วยเหลือผู้สูงอายุของเราที่ไม่สามารถไปโบสถ์ได้อีกต่อไป ฉันหวังว่ามันจะแตกแขนงออกไปในชุมชนของเราเร็ว ๆ นี้เช่นกัน”
Credit : สล็อตเว็บตรงแตกง่าย ไม่มีขั้นต่ำ
